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SAFE CHECK 고혈압 관리법 미리 알고 예방하세요

방치하면 큰일납니다 무시무시한 고혈압 합병증 뇌졸증 고혈압성 망막증 동맥경화증 심부전 관상동맥질환 신장기능 저하 고혈압은 그 자체로 질환을 유발하지는 않습니다. 하지만 방치하면 심장과 혈관을 망가뜨리면서 갖가지 합병증을 불러옵니다. 특히, 가족력이 있고 흡연, 비만, 고지혈증 등 위험인자가 있다면 더 철저한 관리가 요구됩니다.

고혈압 진단 기준 분류 수축기 혈압 (mmHg) 조건 이완기 혈압 (mmHg) 정상 120 그리고 80 고혈압 전단계 1기 120~129 또는 80~84 고혈압 전단계 2기 130~139 또는 85~89 고혈압 1기 140~159 또는 90~99 고혈압 2기 160 또는 100 대한고혈압학회에서 제시하고 있는 고혈압 진단 기준입니다. 혈압을 정기적으로 측정하고 진료를 받아 미리 수치가 오르지 않도록 예방하는 것이 중요합니다.

고혈압 예방수칙 음식은 싱겁게, 골고루 먹는다 담배는 끊고 술은 삼간다 살이 찌지 않도록 알맞은 체중을 유지한다 지방질을 줄이고 야채를 많이 섭취한다 매일 30분 이상 적절한 운동을 한다 스트레스를 피하고 평온한 마음을 유지한다 콜레스테롤은 혈압을 높이는 주요 원인 중 하나입니다. 하루 30분씩 유산소 운동을 하고 불포화지방산이 풍부한 등푸른생선과 아보카도·견과류 등을 챙겨 먹는 습관을 들이면 좋습니다. 끝으로 고혈압 예방수칙 미리 체크하여 건강 지키세요!

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